Опубликовано: 09.04.2015

Пункты, проверенные временем. Улучшаем самочувствие и показатели

Добрый вечер, дорогие мои читатели! Короткий пост. И опять мудрости, мотивация, саморазвитие))
Простые, доступные нам инструменты для достижения результата. Советов полезных на эту тему можно найти множество, я лишь описываю то, в чем лично убедился и стараюсь внедрять в каждодневный процесс. Ничего нового, только то, что мы настолько хорошо знаем и что игнорируем. Рецепт прошел проверку временем, загруженным графиком, большим количеством работы и всех видов стресса. Восстановление нервной системы и функций организма может вернуть вас в игру и на другом уровне.

1. Питание. Пусть это не будет еда от шеф повара, но нормально кушать просто необходимо! Думаю, многие из нас пропускают обед или завтрак. Исправьте этот минус и почувствуете результат. Добавьте витамины, большое количество воды и Омега 3.

2. Приходи на тренировку пораньше! Профилактика, работа над техникой, психологический настрой - 15 минут точно найдется. И, пожалуйста, не забудьте поставить цель для себя на предстоящую тренировку - пусть даже это будет "забить лэйап левой".

3. Задержись после тренировки на 10 минут для растяжки. Кстати, утром, только проснувшись, не вставая, очень полезно потянуться. Только аккуратно и плавно! Гарантирую более приятные ощущения в течении дня, если есть "крепатура" и нагрузка была серьезной в предыдущие дни.

4. Нахождение в тишине/медитация/"перезагрузка" головы/"ни о чем не думание" - 10-15 минут в день имеют огромное влияние на свежесть нервной системы. Чтобы это получилось отключите телефон на полчаса, или даже на час.

5. Аппликатор Кузнецова - самый крутой способ ленивого восстановления. Лежим, расслабляем мышцы, получаем удовольствие. Особенно оценят те, у кого проблемы со спиной. Осторожно, т.к. есть вероятность уснуть на нем))

6. Пока лежим на аппликаторе лучше всего продолжить "разгрузку" головного мозга и нервной системы от стрессов, грустных мыслей и прочих проблем - достаем книжку и читаем 15-20 мин. Эффект и польза гарантирована.

7. Сон. Не спортсменам хватит 7-8 часов, а спортсменам необходимо 8-9.

8. Старая добрая гимнастика для глаз - пока пьем кофе утром, стоим близко к окну, смотрим поочередно вдаль и на метку на стекле, наводя фокус. Поверьте, таким образом вы "приведете глаза в тонус", а это снимет ненужную нагрузку с головы и шейной зоны. Уж больно много стресса нашим глазам выпадает. Пяти минут упражнений достаточно.

9. Утром не вскакивайте, а придите в себя, проснитесь, находясь в тишине и не нагоняя панику на организм. Лучше проснуться на 5 минут раньше и проделать это, чем подвергать организм и нервную систему ненужному стрессу.

10. Я только что отнял у вас около 60 минут времени в день. Прошу понять и простить, ну и попробовать!)
.
Только вперед! 

Написать нам
© Все права защищены, 2014

Добро пожаловать!
входим в панель администрирования

Логин:
Пароль:
Войти